SMOOTHIE BOWL DE NECTARINA Y FRAMBUESA ALTO EN PROTEÍNAS
Receta de smoothie bowl protéico con nectarina y frambuesas. Esta receta tiene un alto contenido de proteínas de alto valor biológico, es decir, que contienen todos los aminoácido esenciales.
Además tiene un alto contenido en vitamina C y vitamina A que actúan como antioxidantes y previenen el envejecimiento celular.
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INGREDIENTES
1 yogur griego desnatado
2 nectarinas
1 taza de 125 ml de frambuesas congeladas
TOPPINGS
1 cucharada de chía
1 cucharada de almendras en láminas
BENEFICIOS INGREDIENTES
YOGUR GRIEGO
Contiene mayor cantidad de proteínas
Buena fuente de calcio
Bueno para la flora intestinal
NECTARINA
Alto contenido en agua
Alto contenido en vitamina A, vitamina C y B3
Poco calórica
FRAMBUESAS
Alto contenido en vitaminas C y A y ácido fólico
Antioxidantes y antiinflamatorias
Contienen luteína que es buena para la vista
SEMILLAS CHÍA
Muy alto contenido en proteínas de alto valor biológico
Contienen ácidos grasos omega 3
Alto contenido de fibra
ALMENDRAS
Ayudan a fortalecer los huesos
Reducen el riesgo de infarto y enfermedades cardiovasculares
Favorece la actividad del cerebro
VIDEORECETA YOUTUBE
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Mónica Acha
Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Desde muy pequeña he sentido mucha curiosidad por la alimentación. Me interesan mucho los alimentos y como utilizarlos en nuestro beneficio. Como Tecnóloga de los Alimentos siempre me ha gustado probar e incorporar en mi alimentación y en la de mi familia nuevos alimentos y nuevas formas de prepararlos, incluso adoptando recetas de otros países. Como Nutricionista y Dietista creo firmemente en el poder de la alimentación en nuestra salud. Estoy convencida que la base para una mejor salud se encuentra en una alimentación variada y equilibrada. Basándome en mis estudios y en mi experiencia quiero ayudar a otras personas a incorporar alimentos saludables a su alimentación diaria.
MIS BÁSICOS RECOMENDADOS
¿Te gustaría conocer todos los pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos que yo uso y que te recomiendo?
A lo largo de toda mi trayectoria profesional he trabajado con cantidad de pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos para elaborar mis recetas, lo cual me ha permitido conocer en detalle todas sus características y cuáles son los más recomendados para elaborar las recetas más saludables. Me gustaría compartir contigo los que yo utilizo o que he probado y que te ayudarán para elaborar recetas ricas y rápidas.
PEQUEÑO ELECTRODOMÉSTICO
Te recomiendo algunos pequeños electrodomésticos que te van a facilitar enormemente la preparación de las recetas y de esa forma dispondrás de más tiempo para ti mismo.
MENAJE
Te presento algunos de los utensilios y menaje que yo utilizo para preparar mis recetas de forma más fácil y variada y también para que la presentación de tus recetas sea espectacular.
ALIMENTOS
Te sugiero una selección de algunos ingredientes y alimentos que me gusta incluir en la elaboración de mis recetas y que a veces pueden ser difíciles de encontrar en un supermercado.
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