ALCACHOFAS AL AJILLO CON CUSCÚS
Las alcachofas son una verdura poco consumida sobre todo en fresco. Es una verdura de temporada, en concreto del final del invierno y tiene un sabor bastante peculiar. Además es una verdura que requiere un proceso de preparación largo antes de cocinarla. Por eso os suelo recomendar utilizar verduras congeladas, sobre todo, verduras como la alcachofa que llevan bastante trabajo para preparar y que además son de temporada.
Si compramos este tipo de verduras congeladas nos ahorramos muchísimo trabajo y mucho tiempo en la cocina.
Otra ventaja es que podemos consumir alcachofas a lo largo de todo el año y con muy poco esfuerzo preparar unos platos variados y deliciosos.
Si has probado las alcachofas y a priori no te agrada mucho su sabor te voy a dar un truco para que las vuelvas a probar y el sabor te resulte más agradable. Cuando comas alcachofas toma un trago de agua o come un trozo de pan a continuación, verás que sabe dulce y ese recuerdo dulce hará que tengas un buen recuerdo del sabor de las alcachofas y que la próxima vez te vuelva a apetecer comerlas. Es fácil ¿verdad?
MICROONDAS: 850w - 5 Min
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INGREDIENTES
300 gr de alcachofas congeladas
3 cucharadas de aceite de oliva
1 guindilla
2 dientes de ajo
1 taza de 125 ml de agua
1/8 de cucharita de sal
1 taza de 125 ml de cuscús
BENEFICIOS INGREDIENTES
ALCACHOFAS
Diuréticas
Reducen los triglicéridos y el colesterol malo
Evitan el estreñimiento
ACEITE OLIVA
Ayuda a reducir el colesterol
Previene el envejecimiento
Contiene vitaminas E y K
GUINDILLA SECA
Rica en vitamina C
Estimula la digestión
Da sabor picante
AJO
Contienen una elevada concentración de vitaminas y minerales
Favorecen la digestión
El ajo crudo contiene alicina que ayuda a controlar el colesterol
AGUA
Hidratante
Mejora la absorción de nutrientes
Ayuda a la digestión
SAL
Ayuda a regular el contenido de agua de las células
Esencial para la transmisión de impulsos nerviosos
Debemos consumirla con moderación
CUSCÚS
Fuente de hidratos de carbono
Elaborado con sémola de trigo duro
Contiene gluten
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Mónica Acha
Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Desde muy pequeña he sentido mucha curiosidad por la alimentación. Me interesan mucho los alimentos y como utilizarlos en nuestro beneficio. Como Tecnóloga de los Alimentos siempre me ha gustado probar e incorporar en mi alimentación y en la de mi familia nuevos alimentos y nuevas formas de prepararlos, incluso adoptando recetas de otros países. Como Nutricionista y Dietista creo firmemente en el poder de la alimentación en nuestra salud. Estoy convencida que la base para una mejor salud se encuentra en una alimentación variada y equilibrada. Basándome en mis estudios y en mi experiencia quiero ayudar a otras personas a incorporar alimentos saludables a su alimentación diaria.
MIS BÁSICOS RECOMENDADOS
¿Te gustaría conocer todos los pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos que yo uso y que te recomiendo?
A lo largo de toda mi trayectoria profesional he trabajado con cantidad de pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos para elaborar mis recetas, lo cual me ha permitido conocer en detalle todas sus características y cuáles son los más recomendados para elaborar las recetas más saludables. Me gustaría compartir contigo los que yo utilizo o que he probado y que te ayudarán para elaborar recetas ricas y rápidas.
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Te recomiendo algunos pequeños electrodomésticos que te van a facilitar enormemente la preparación de las recetas y de esa forma dispondrás de más tiempo para ti mismo.
MENAJE
Te presento algunos de los utensilios y menaje que yo utilizo para preparar mis recetas de forma más fácil y variada y también para que la presentación de tus recetas sea espectacular.
ALIMENTOS
Te sugiero una selección de algunos ingredientes y alimentos que me gusta incluir en la elaboración de mis recetas y que a veces pueden ser difíciles de encontrar en un supermercado.
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