ARROZ CALDOSO CON ALCACHOFAS
El arroz es un ingrediente que es perfecto para combinar con verduras variadas como en este caso las alcachofas y las judías verdes. Si además utilizas verduras congeladas este tipo de arroz lo puedes preparar en cualquier momento. Para preparar un arroz con verduras la manera más habitual suele ser en forma de arroz seco pero existe otra forma también muy sabrosa de preparar el arroz.
Se trata del arroz caldoso al que es necesario añadir más cantidad de líquido para que no quede seco. El arroz con alcachofas caldoso es un arroz que se debe comer nada más prepararlo para evitar que el grano de arroz siga absorbiendo líquido.
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INGREDIENTES
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cebolla
2 dientes de ajo
1 tomate
200 gr de judías verdes
300 gr de alcachofas congeladas
200 gr de arroz blanco
60 ml de vino blanco
750 ml de agua
1/2 cucharadita de sal
BENEFICIOS INGREDIENTES
ACEITE OLIVA
Ayuda a reducir el colesterol
Previene el envejecimiento
Contiene vitaminas E y K
CEBOLLA
Bajo en calorías
Alto contenido en fibra, vitaminas y minerales
Alto contenido en vitaminas del grupo B
AJO
Contienen una elevada concentración de vitaminas y minerales
Favorecen la digestión
El ajo crudo contiene alicina que ayuda a controlar el colesterol
TOMATE
Rico en vitaminas A, E, C y B3 y minerales como el potasio, magnesio y fósforo
Contiene gran cantidad de agua
Es aconsejable consumirlo con piel ya que contiene licopeno
JUDÍAS VERDES
Muy poco calóricas
Buena fuente de fibra
Alto contenido en potasio y ácido fólico
ALCACHOFAS
Diuréticas
Reducen los triglicéridos y el colesterol malo
Evitan el estreñimiento
ARROZ BLANCO
Alto contenido en carbohidratos
Alto valor nutritivo
Gran aporte de energía
VINO BLANCO
Realza el sabor
Se evapora el alcohol
AGUA
Hidratante
Mejora la absorción de nutrientes
Ayuda a la digestión
SAL
Ayuda a regular el contenido de agua de las células
Esencial para la transmisión de impulsos nerviosos
Debemos consumirla con moderación
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Mónica Acha
Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos
Desde muy pequeña he sentido mucha curiosidad por la alimentación. Me interesan mucho los alimentos y como utilizarlos en nuestro beneficio. Como Tecnóloga de los Alimentos siempre me ha gustado probar e incorporar en mi alimentación y en la de mi familia nuevos alimentos y nuevas formas de prepararlos, incluso adoptando recetas de otros países. Como Nutricionista y Dietista creo firmemente en el poder de la alimentación en nuestra salud. Estoy convencida que la base para una mejor salud se encuentra en una alimentación variada y equilibrada. Basándome en mis estudios y en mi experiencia quiero ayudar a otras personas a incorporar alimentos saludables a su alimentación diaria.
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A lo largo de toda mi trayectoria profesional he trabajado con cantidad de pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos para elaborar mis recetas, lo cual me ha permitido conocer en detalle todas sus características y cuáles son los más recomendados para elaborar las recetas más saludables. Me gustaría compartir contigo los que yo utilizo o que he probado y que te ayudarán para elaborar recetas ricas y rápidas.
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ALIMENTOS
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