Aunque se pueden tomar los batidos a cualquier hora del día hay momentos en los que podemos aprovechar mejor sus propiedades e incluso aprovechar que son muy saciantes para desplazar de la dieta otros alimentos menos saludables que tendemos a consumir sobre todo en momentos concretos del día como puede ser durante el desayuno.

Es por esto que yo habitualmente recomiendo que se tomen como desayuno, ya que además de ser un aporte importante de nutrientes, sustituimos el consumo sobre todo de bollería, repostería y cereales de desayuno.

Otro momento muy bueno para tomar smoothies sería como aperitivo a media mañana o como merienda a media tarde. En este caso muchas veces es suficiente con tomar 250 ml, es decir la mitad, para quitar la sensación de hambre y aguantar hasta la siguiente comida. En estos dos momentos del día tendemos a comer lo primero que vemos o tenemos al alcance. Podemos tener el smoothie preparado y así lo tenemos más fácil.

Para los deportistas o personas que realizan ejercicio físico intenso hay dos momentos en los que se pueden aprovechar los beneficios de los smoothies o batidos:

- Antes de entrenar podemos elegir recetas que contengan mayor cantidad de hidratos de carbono, es decir con frutas dulces como plátano, piña o mango y con dátiles. De esta forma aseguramos un buen aporte de energía para aguantar la sesión de entrenamiento.

- Después de entrenar podemos elegir recetas con un mayor aporte de proteínas como pueden ser batidos con avena, chía, hojas verdes o frutos secos, que nos van a ayudar a la recuperación muscular.