Por qué es importante la hidratación.

El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua. Esta es una parte importante de la composición corporal que es importante mantener n buen estado para encontrarnos bien y que el organismo funcione de manera adecuada.

Las funciones del agua en el cuerpo son muchísimas. Entre ellas podemos destacar:

• Transporte de los nutrientes a través de los fluidos del cuerpo como la sangre que es la que se encarga de llevar los nutrientes a las diferentes partes del cuerpo donde se necesitan.
• Eliminar las toxinas y sustancias de deshecho procedentes del metabolismo de los nutrientes. Estos se eliminan principalmente por la orina.
• Ayuda a regular la temperatura corporal. Aquí tiene gran importancia la sudoración.
• Participa en la digestión de los alimentos.
• Ayuda a mantener la piel tersa. Cuando hay deshidratación la piel presenta un aspecto más apagado y reseco.
• Es imprescindible para la formación del sudor y de las lágrimas.
• Es muy importante su acción como lubricante de las diferentes articulaciones del cuerpo.

¿Cómo nos hidratamos?

Para que veas la importancia de la hidratación diaria tienes que saber que una persona sólo puede sobrevivir entre 3 a 5 días sin beber ningún líquido.Sin embargo se puede estar hasta 1 mes sin comer.

Para conseguir un buen estado de hidratación son tan importantes los alimentos que consumimos como la cantidad de líquido que ingerimos.Algunos alimentos como las frutas y las verduras son una buena fuente de hidratación por su alto contenido en agua. Por lo tanto una dieta rica en alimentos vegetales ayudará a mantener una buena hidratación.

Para aquellas personas que les cuesta beber agua se pueden utilizar trucos com saborizar el agua con frutas o hierbas aromáticas como la menta. y también se puede establecer una pauta u horario que nos recuerde la necesidad de beber.

Algunas personas son más susceptibles o tienen más riesgo de deshidratación. Se trata de niños y ancianos o personas enfermas que sufren vómitos y diarreas o fiebre.

Los principales signos de deshidratación suelen ser un color de orina oscuro, tener sensación de boca seca, presentar somnolencia o fatiga de manera continuada y dolor de cabeza.