¿Es necesario comer 5 veces al día?

Esta frase es probablemente una de las que más se escuchan como un dogma dentro de una alimentación saludable. Parece que si no comes 5 veces al día no te estás alimentando bien. 

Por supuesto, esto no es cierto. Puedes alimentarte perfectamente comiendo menos veces al día e incluso en algunos casos puede incluso ser necesario comer más veces al día. Todo dependerá de las necesidades de cada persona.

Según mi experiencia repartir las ingestas diarias en 5 comidas puede ayudar a personas que quieren cambiar sus hábitos y que este cambio les supone un estrés o cierta ansiedad ante la comida. Tener bien planificado lo que se va a comer en cada momento ayuda a liberarse de esa tensión. Dentro de las 5 comidas hay que tener en cuenta que no todas contienen la misma cantidad de comida. Las dos comidas intermedias son muy pequeñitas y simplemente nos ayudan a llegar a la siguiente comida con menos ansiedad.

Sin embargo hay otras personas a las que les va mejor el reparto en tres comidas, y no necesitan comer nada entre horas. Perfecto, este sería su caso ideal.

Y también puede darse el caso de personas que sólo hagan dos comidas, un desayuno fuerte y una comida a media tarde. 

Como he dicho antes, todo dependerá de cada persona, de sus horarios, sus hábitos y sus necesidades personales. Cada uno deberá encontrar la situación que le haga encontrarse mejor consigo mismo.