¿Quieres mejorar tu salud para siempre aprendiendo a comer de forma saludable?

¿EL PLAN APRENDIENDO A COMER SALUDABLE ES PARA MÍ?

Y además si quieres que todo ese cambio de hábitos que vas a realizar para mejorar tu salud lo puedas mantener a largo plazo, para toda la vida.

Si estás aburrido de restricciones o de comer siempre lo mismo no te lo pienses más, con mis planes de Alimentación Aprendiendo a Comer Saludable tendrás menús saludables y equilibrados nutricionalmente para preparar todas las semanas sin tener que pensar y ahorrarás tiempo tanto a la hora de hacer la compra como a la hora de cocinar. 

Olvídate de dietas y sigue un plan de alimentación saludable para mejorar tu salud para siempre.

Ser consciente de la importancia y la necesidad para la salud de una alimentación equilibrada y saludable, con una alta proporción de alimentos de origen vegetal, es el primer paso para conseguir llevar una alimentación saludable y, en definitiva, un estilo de vida que te permita disfrutar de un buen estado de salud.

Aprende a llevar una dieta equilibrada, a comer de forma saludable y a organizarte fácilmente con mis planificaciones de menús semanales. 

Cuando vas a la compra con las ideas claras de lo que vas a comprar evitas adquirir alimentos poco saludables y altamente procesados que no le hacen ningún bien a tu salud y esa actitud favorece la compra de alimentos frescos, naturales y de temporada que son los que contienen los nutrientes necesarios para que tu cuerpo funcione a la perfección.

¿CUÁLES SON LAS RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS EN LAS QUE SE BASA EL PLAN APRENDIENDO A COMER SALUDABLE?

El plato saludable es un método muy fácil de seguir y muy visual para equilibrar los ingredientes de cada comida dando siempre prioridad o mayor importancia a los alimentos de origen vegetal que son la base de una alimentación saludable.

 El método del plato saludable es además muy fácil de recordar, por lo que también lo puedes utilizar como referencia para elegir la comida por ejemplo cuando comes fuera de casa.

Utilizar este método del plato saludable además te va a ayudar a aprender a controlar las raciones de los platos que prepares de manera que consigas un aporte de energía adecuado a tus necesidades.

En diferentes países existen diferentes recomendaciones en forma de guías, pirámides o ruedas. Son pautas de recomendaciones de frecuencia de consumo de diferentes alimentos y por ello pueden variar de un país a otro en función de las costumbres de cada uno. 

Sin embargo, existe un tipo de dieta con la que parece que toda la comunidad científica está de acuerdo ya que existen numerosos estudios que demuestran los beneficios de seguir un tipo de alimentación basado en sus recomendaciones. Se trata de la Dieta Mediterránea Tradicional. Este tipo de dieta promueve el consumo elevado de frutas, verduras, aceite de oliva, frutos secos y legumbres, un consumo moderado de carne blanca, pescado y huevos y un consumo reducido de carnes rojas y dulces.

A lo largo del día es importante seguir una correcta distribución energética en las diferentes comidas. Esto te ayudará a no pasar hambre y evitar los tan temidos "picoteos" entre horas que casi siempre son los que, sin darnos cuenta, nos llevan a desequilibrar la energía que consumimos.

Para llevar una dieta equilibrada se debe repartir el contenido energético diario entre el número de comidas que se realizan ajustando el total a los requerimientos energéticos personales.

Para ajustar el total de los requerimientos energéticos personales se puede regular controlando las raciones o lo que es lo mismo, la cantidad de comida que te sirves en el plato a la hora de comer. No es lo mismo una ración para un niño, para un adolescente o para un adulto.

¿CÓMO TRABAJO PARA PREPARAR CADA PLAN DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

Cada plan Aprendiendo a Comer Saludable semanal lo preparo con el objetivo de que tu alimentación habitual, siguiendo los diferentes menús semanales, sea un menú equilibrado, saludable y que contenga las proporciones adecuadas de cada grupo de nutrientes, algo imprescindible para mejorar la salud, mantener un peso saludable y obtener todos los beneficios de un estilo de alimentación saludable.

Para equilibrar los principales macronutrientes y micronutrientes de cada receta, y del menú completo, hago los cálculos necesarios para que la energía, los nutrientes y otras sustancias que proporciona la dieta, como fibra o sustancias bioactivas con acción antioxidante estén presentes cada semana para cubrir los requerimientos y las recomendaciones habituales.

Al hacer la compra del Plan Aprendiendo a Comer Saludable recibirás todos los planes correspondientes al periodo elegido, que puede ser con una duración de 6 meses, 1 año o 2 años. Cada semana del plan está organizada para seguirlo de Lunes a Domingo.

El primer paso a la hora de diseñar el plan Aprendiendo a Comer Saludable es hacer una selección del tipo de recetas y después ajustar sus nutrientes para poder repartirlas a lo largo del día de manera que cumplan con los requerimientos del Plato Saludable, la Dieta Mediterránea tradicional y todo ello con una Distribución Energética correcta para las diferentes comidas del día.

Tu plan de alimentación semanal Aprendiendo a Comer Saludable te va a ayudar a alimentarte no sólo de forma saludable, sino también equilibrada de manera que no falten nutrientes esenciales que son necesarios para el correcto funcionamiento de tu organismo y salud en general.

¿SON FLEXIBLES Y ADAPTABLES LOS PLANES DE ALIMENTACIÓN SALUDABLES QUE VAS A ENCONTRAR? 

Los menús y todas sus recetas para mis planes de alimentación están elaborados siguiendo las recomendaciones generales tanto de energía como de nutrientes para que resulten equilibrados y saludables.

Las recetas están diseñadas de manera que se fomente y aumente el consumo de alimentos saludables de manera habitual como parte de una dieta equilibrada.

Te enviaré también unas recomendaciones muy detalladas con trucos y posibles sustituciones de ingredientes para que te resulte aún más fácil el seguimiento de mi Plan de Alimentación Saludable independientemente de tu actividad, edad, hábitos o país donde residas.

¿QUÉ CONTENIDOS VAS A ENCONTRAR CADA SEMANA DENTRO DEL PLAN APRENDIENDO A COMER SALUDABLE?

 Para comer de forma saludable es importante tener bien planificados los menús semanales con antelación. Hacerlo de esta manera supone un enorme ahorro de tiempo a la hora de hacer la compra y también a la hora de cocinar. Además evitarás que tus comidas te resulten aburridas y repetitivas.

Con mis planes de alimentación de Plan de Aprendiendo a Comer Saludable te voy a ayudar a comer de forma saludable, a adquirir unos buenos hábitos alimentarios que mejoren tu salud y tu bienestar y todo ello con una gran variedad de recetas diferentes.

Yo me encargo de que no tengas casi ni que pensar y que puedas elaborar recetas variadas, equilibradas, rápidas y ricas todos los días de la semana. Con mi planificación de menús semanales empezarás a beneficiarte de un estilo de vida más saludable y notarás un mayor bienestar en todos los aspectos.

PREGUNTAS Y RESPUESTAS FRECUENTES

Comer de forma saludable y equilibrado puede ser muy sencillo si se cuenta con planes de alimentación diseñados de forma profesional. Cada plan Aprendiendo a Comer Saludable está elaborado para que todas las personas puedan empezar a cambiar su alimentación hacia una alimentación más saludable.

Todas las condiciones  y preguntas más frecuentes del Plan Aprendiendo a Comer Saludable están recogidas en este apartado y son las que aceptas para recibir estos planes de alimentación saludables. Cualquier solicitud una vez realizada el alta se regirá estrictamente por las condiciones descritas en este apartado de mis Planes Aprendiendo a Comer Saludable.

¿QUÉ ES EL PLAN APRENDIENDO A COMER SALUDABLE?

El Plan Aprendiendo a Comer Saludable son planes de alimentación saludable para mejorar  hábitos alimentarios, aprender a comer de forma equilibrada y saludable y de una forma planificada, ordenada y cubriendo todas las necesidades nutricionales saludables diseñados cada semana por mi como Dietista-Nutricionista y Tecnóloga de los Alimentos.  Son planes de alimentación saludables y equilibrados nutricionalmente, muy flexibles y válidos para todos tipo de personas y edades. 

¿POR QUÉ EL PLAN APRENDIENDO A COMER SALUDABLE?

Porque un cambio hacia una alimentación más saludable repercutirá en tu salud y en tu estado de ánimo diario. Aprenderás a comer de forma saludable planificando tu alimentación semanal, con menús semanales basados en las principales recomendaciones del plato saludable y de la dieta mediterránea. Todos los planes semanales están diseñados para cubrir todas las necesidades nutricionales y energéticas diarias que te ayudarán a mejorar tu salud y a mantenerte en tu peso saludable para siempre.

¿QUÉ ESTILO DE ALIMENTACIÓN SIGUE EL PLAN APRENDIENDO A COMER SALUDABLE?

Los planes de alimentación del Plan Aprendiendo a Comer Saludable siguen un estilo de alimentación basado en la dieta mediterránea en la que se incluyen todos los grupos de alimentos. 

¿ES FLEXIBLES EL PLAN APRENDIENDO A COMER SALUDABLE?

Los planes semanales del Plan Aprendiendo a Comer Saludable, como se indicará en las recomendaciones de los planes, son muy flexibles ya que puedes hacer cambios en función de tus hábitos o necesidades sin que ello afecte a sus valores nutricionales.

¿A QUIÉN ESTÁ DIRIGIDO EL PLAN APRENDIENDO A COMER SALUDABLE?

El Plan Aprendiendo a Comer Saludable es válido para todas las personas que quieran mejorar sus hábitos alimentarios, aprender a comer de forma equilibrada y saludable y que además quieran hacerlo de una forma planificada, ordenada y cubriendo todas las necesidades nutricionales saludables.

¿PUEDE SEGUIR EL PLAN APRENDIENDO A COMER SALUDABLE TODA LA FAMILIA?

El Plan Aprendiendo a comer saludable es válido para para poder seguirlo en familia con personas de todas las edades y hábitos de vida. Únicamente se deberán ajustar las raciones en función de los requerimientos energéticos de cada persona, la edad y las posibles alergias o intolerancias con los alimentos de las recetas que cada persona en concreto pueda tener.

¿CÓMO PODRÉ ACCEDER A CADA PLAN APRENDIENDO A COMER SALUDABLE?

Tras tu alta, todos los miércoles de cada semana recibirás cómodamente en tu email un pdf con toda la planificación de los menús de la semana siguiente, las recetas con sus ingredientes y proceso de elaboración, la información nutricional de cada receta y todas las recomendaciones alimentarias para facilitar su seguimiento. Debes revisar siempre las carpetas de Spam y similares de tu email ya que a veces los emails con el plan plan semanal puede llegarte a estas carpetas.

¿CÓMO ESTÁN ORGANIZADOS LOS MENÚS?

Cada planificación semanal contendrá las cinco comidas, tres comidas principales (desayuno, comida y cena) más el almuerzo y merienda para todos los días de la semana de Lunes a Domingo. Todas las comidas están definidas teniendo en cuenta el plato saludable, las recomendaciones de la dieta mediterránea y el reparto energético para cada ingesta. 

¿QUE TIPO DE RECETAS VAS A ENCONTRAR?

Dentro de cada plan de alimentación semanal Aprendiendo a Comer Saludable encontrarás recetas saludables con toda la información para su elaboración así como la información nutricional de cada una de ellas. Todas las recetas son elaboradas por mi para que sean recetas lo más sabrosas posibles y muy fáciles de preparar para todo tipo de personas.

¿QUÉ OCURRE SI NO ENCUENTRO TODOS LOS INGREDIENTES?

Además de cada planificación semanal y las recetas de la misma en el plan Aprendiendo a Comer Saludable, recibirás información sobre posibles sustituciones de ingredientes en caso de que no los puedas localizar o de que sean demasiado caros para ti en tu país.

¿SI NO SE COCINAR PODRÉ PREPARAR TODAS LAS RECETAS?

Las recetas de los menús del plan Aprendiendo a Comer Saludable son sencillas de elaborar y en general llevan poco tiempo. No es necesario tener conocimientos previos de cocina. Cada receta de la planificación de menús semanal contiene una explicación detallada de su proceso de elaboración.

¿EXISTE ALGUNA CONTRAINDICACCIÓN PARA SEGUIR LOS MENÚS?

Las recetas del plan Aprendiendo a Comer Saludable son válidas para todo tipo de personas y edades que quieran llevar una alimentación más saludable, equilibrada y ordenada siempre respetando las cantidades teniendo en cuenta la edad y posibles alergias o intolerancias con los alimentos de las recetas. 

¿PUEDO ELEGIR UN NUEVO PERIODO A LA FINALIZACIÓN?

Sí por supuesto. Si tras tu compra inicial de pago único para un periodo elegido de 6 meses, 1 año o 2 años deseas recibirlos durante más tiempo deberás adquirir siempre un periodo diferente ya que los planes de los tres periodos son complementarios.

¿QUÉ TIPO DE SERVICIO ES EL PLAN APRENDIENDO A COMER SALUDABLE?

El Plan Aprendiendo a Comer Saludable es un servicio 100% online (no es un producto). Se ofrece en tres modalidades de pago único: 6 meses, 1 año o 2 años. El Plan Aprendiendo a Comer Saludable es un servicio para conseguir un cambio de hábitos saludables y mejorar la salud a través de planes de alimentación saludables semanales. Al darte de alta aceptas todas las condiciones del Plan Aprendiendo a Comer Saludable.

¿CÓMO SE PUEDE REALIZAR EL PAGO?

Sólo se realizará un pago único para el periodo elegido de 6 meses, 1 año o 2 años, bien con tarjeta de crédito o con PayPal. Una vez que se haya girado el importe correspondiente a tu periodo elegido, no se realizará ningún reembolso y se enviarán los planes nutricionales para el periodo adquirido.