Consumo de avena en dietas de adelgazamiento.

La avena es un ingrediente recomendado dentro de una alimentación saludable. Se trata de un cereal integral con buenas propiedades para ayudar a regular el colesterol y también la glucemia después de comer.

La avena además es un ingrediente muy saciante por lo que ayuda a regular el apetito. Sin embargo la avena genera muchas dudas en relación sobre todo al peso ya que el un ingrediente rico en hidratos de carbono.

Entonces, ¿La avena ayuda a adelgazar o engorda? La respuesta sería que las dos son verdad. Todo dependerá de la cantidad que se ingiera, en qué momento, cómo se prepara la avena y sobre todo de la cantidad de avena que se utilice como ración.

¿Puedo tomar avena si quiero adelgazar?

Por lo tanto si la pregunta fuese si la avena se puede utilizar en una dieta de adelgazamiento la respuesta es definitivamente si.

Para poder adelgazar tenemos que mantener un déficit calórico, esto quiere decir que las calorías que aporte la dieta tienen que estar un poco por debajo de los requerimientos de nuestro cuerpo. Esto es válido siempre que la elección de los alimentos que ingerimos sea adecuada porque los alimentos no nos proporcionan solo energía, sino también otros nutrientes necesarios para tener un buen estado de salud. Por eso no todas las calorías son iguales.

Así que para poder adelgazar, manteniendo el consumo de avena, deberemos utilizar la cantidad adecuada de avena y esto es algo que se debe calcular de manera individualizada.