SMOOTHIE VERDE PROTÉICO PARA DEPORTISTAS - Simple Blending

SMOOTHIE VERDE PROTÉICO PARA DEPORTISTAS

Receta de smoothie verde con un alto contenido en proteínas de alto valor biológico que sirven para favorecer el desarrollo muscular.

Además tiene un alto contenido en fibra que nos ayuda a regular el azúcar y el colesterol en sangre. Es una receta muy saciante.

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INGREDIENTES

1 taza de 125 ml de leche

1 yogur natural desnatado

1 taza de 250 ml de espinacas 

1 plátano maduro

1 cucharada de semillas de chía

BENEFICIOS INGREDIENTES

LECHE

Alimento muy completo

Fuente de proteínas

Buena para mantener los huesos fuertes

YOGUR

Poco calórico

Buena fuente de proteínas

Bajo contenido en grasas

ESPINACAS

Muy bajo aporte calórico

Contienen vitamina C y A que actuar como antioxidantes

Previene el daño celular provocado por los radicales libres

PLÁTANO

Reduce los niveles de colesterol 

Disminuye la presión arterial

Regula el sistema nervioso ayudando a controlar la ansiedad y el estrés

SEMILLAS CHÍA

Buena fuente de proteínas

Buena fuente de ácidos grasos omega 3

Alto contenido en fibra

VIDEORECETA YOUTUBE

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Mónica Acha

Graduada en Nutrición Humana y Dietética
Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos

Desde muy pequeña he sentido mucha curiosidad por la alimentación. Me interesan mucho los alimentos y como utilizarlos en nuestro beneficio. Como Tecnóloga de los Alimentos siempre me ha gustado probar e incorporar en mi alimentación y en la de mi familia nuevos alimentos y nuevas formas de prepararlos, incluso adoptando recetas de otros países. Como Nutricionista y Dietista creo firmemente en el poder de la alimentación en nuestra salud. Estoy convencida que la base para una mejor salud se encuentra en una alimentación variada y equilibrada. Basándome en mis estudios y en mi experiencia quiero ayudar a otras personas a incorporar alimentos saludables a su alimentación diaria

MIS BÁSICOS RECOMENDADOS

¿Te gustaría conocer todos los pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos que yo uso y que te recomiendo?

A lo largo de toda mi trayectoria profesional he trabajado con cantidad de pequeños electrodomésticos, menaje y alimentos para elaborar mis recetas, lo cual me ha permitido conocer en detalle todas sus características y cuáles son los más recomendados para elaborar las recetas más saludables. Me gustaría compartir contigo los que yo utilizo o que he probado y que te ayudarán para elaborar recetas ricas y rápidas.

PEQUEÑO ELECTRODOMÉSTICO

Te recomiendo algunos pequeños electrodomésticos que te van a facilitar enormemente la preparación de las recetas y de esa forma dispondrás de más tiempo para ti mismo.

MENAJE

Te presento algunos de los utensilios y menaje que yo utilizo para preparar mis recetas de forma más fácil y variada y también para que la presentación de tus recetas sea espectacular.

ALIMENTOS

Te sugiero una selección de algunos ingredientes y alimentos que me gusta incluir en la elaboración de mis recetas y que a veces pueden ser difíciles de encontrar en un supermercado.

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